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代孕公司排行榜_怎么样降低高血压
来源:http://hndcdt.com  日期:2020-10-11

高血压虽然不是什么大的疾病,但也回给患者的身心健康带来很大的影响,尤其是对于怀孕中的准妈妈来说就更加了。那么有什么方法能降低高血压呢?下面一起跟着妈网百科来了解一下吧。


1、合理饮食


戒烟限酒、低脂、低盐饮食,饭菜清淡,少吃油腻、油炸食品,都是降血压的前提。多吃蔬菜(如芹菜就具有降压作用)、水果,少吃肉,减少脂肪摄入。每日食盐摄入量要控制在6g以下,如果没有量杯可以用啤酒瓶的瓶盖去掉垫圈后作为衡器标准。


2、饮食调理


食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。有些食物是具有降低血压功效的,比如胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。高血压病人还应多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果。这些水果不但可以增加维生素,对降低血压也是很有帮助的。


3、充足睡眠


每晚睡眠时间要充足,保证7-8小时。不熬夜,必须在11点之前要上床休息,养成有规律的良好睡眠习惯。


4、保持良好的心态


患者应该避免情绪的跌宕起伏,并且对人对事的时候要心平气和,保持心情舒畅,这样就控制血压是有一定作用的。通过养花、种草、听音乐,练瑜伽,以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动,来缓解心中的压力,也可以降低血压。


5、合理运动


高血压的孕妇应该适当的做一些运动,通过运动改变血流的速度,是可以增强免疫力和抵抗力的,并且还有降血压的作用。可以起到一定减肥降压作用。


小贴士:有高血压的准妈妈不可滥用药品,要去医院向医生咨询后方可用药。