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    鱼:鲫鱼跟鲤鱼清炖是很好的催奶食物,鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、消弭冷气催生乳汁之功能;鲫鱼有中跟补虚,渗湿利水、通乳之功能。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。

    猪:猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘皆露丰硕的蛋白质,用它们炖汤喝对催奶很无效。

    鸡:情理与下面提到的是一样的,鸡肉的蛋白质含量也很下。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝容易产奶。

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    豆制品:各类豆制品换着花腔的吃,容易催奶。钙、铁是宝宝生长中最紧张的矿物质,若是保障母乳中有充足的钙、铁,便没有须要增添人工建造的产物,大豆中的钙含量濒临牛奶的两倍,铁含量也高于鸡蛋黄,大豆中的异黄酮另有双向调节人体雌激素的功用,会安慰泌乳素的发生。

    坚果:坚果中富含蛋白质、维生素跟钙、铁、锌等矿物质,特殊得当

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