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怀孕期间，随着肚子里宝宝的不断发育，很多准妈妈都会感到有些疼痛。那么你知道如何缓解孕期常见的八种疼痛吗？
怀孕初期，准妈妈常有胃脘灼痛、乳房胀痛刺痛等。怀孕中后期，腰酸背痛、阴部疼痛、腿部抽筋也困扰着孕妈妈。孕期难免会出现这些阵痛，所以是不可避免的，所以要想办法缓解。
乳房肿胀和刺痛
一般来说，怀孕后在雌激素和孕激素的共同刺激下，从第8周开始，乳房逐渐长大，乳头和乳晕颜色加深，乳头周围有暗褐色结节。12周后会有一点清水样的乳汁分泌。因此，乳房会感到刺痛、肿胀和瘙痒。另外，乳头也会痛。
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乳房的清洁和护理是一项非常重要的工作，不仅可以保持乳房、乳头和乳晕的清洁，还有助于防止乳腺导管的阻塞，缓解乳房胀痛。用热毛巾敷在乳房上，可以大大预防乳房肿块，使乳房光滑，有利于乳汁分泌；轻轻按摩乳房，也有利于缓解疼痛症状。
随着孕周的增加，选择合适的文胸可以缓解这种感觉。不要买小的，否则会限制乳腺组织的正常发育，影响泌乳。
胃脘灼痛
每次吃完饭，总觉得胃里一团乱，有一种灼热感。有时候，烧灼感逐渐变成灼痛，尤其是晚上，烧心很难受，甚至影响睡眠。这种烧心通常出现在妊娠晚期，分娩后消失。这是因为子宫越来越大，准妈妈的胃增加了很多压力。而且激素使分隔食道和胃的肌肉松弛，导致胃酸容易向上涌动，引起胸部烧灼感。
此外，怀孕期间，巨大的子宫和胎儿对胃的压力很大，胃排空速度减慢，胃液在胃内停留时间较长，胃酸容易反流到食管下段。
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为了缓解胃痛，建议每天少吃多餐，避免暴饮暴食，少吃高脂肪食物等。而且不要吃油腻或油炸的食物，这样会增加肠胃的负担；饭后半小时不要躺着(吃饭时尽量坐直，这样胃酸就上不去)。日常饮食中睡前喝一杯热牛奶也有很好的效果。如果晚上经常肚子疼，可以遵医嘱睡前服用制酸剂。
手指肿胀、疼痛、麻木。
手指属于身体的末端。怀孕期间血液循环差的时候，这个部位更容易受到影响，就会出现水肿。严重时会进一步产生酸胀麻木的感觉。这是因为血液循环差，水从血管壁的组织液中渗出，所以四肢容易水肿。尤其是每天早上醒来，经过一夜的固定睡姿，血液缺乏流动，手指很容易因为严重的水肿而感到麻木。
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当你感觉手指麻木时，一般稍微活动一下就能恢复正常。可以握拳，然后放松，促进血液循环。另外，平时要减少钠的摄入，以清淡饮食为主，避免过咸食物引起的水肿，或者多吃促进排水的食物，如红豆汤，多吃含维生素B1的食物，如坚果、五谷杂粮、绿色蔬菜等。如果感到严重不适，也可以在手腕内侧冰敷，缓解不适。
腿抽筋
怀孕后期，孕妇小腿抽筋是常有的事。抽筋的学名是“肌肉痉挛”，指的是肌肉突然的、不自主的剧烈收缩，可引起肌肉僵硬和疼痛。主要有三个原因：一是缺钙，因为孕妇对钙的需求增加，当体内钙不足时，在大量行走和站立太久后，容易抽筋小腿和腿部肌肉；其次，是因为体重增加，小腿肌肉负担加重，导致小腿和足部肌肉痛苦的收缩，抽筋。最后，增大的子宫影响血液循环，也会导致小腿抽筋。一般来说，缺钙是最常见的原因，因为胎儿在生长过程中需要吸收大量的钙。如果妈咪的钙摄入量不足，很容易引起抽筋。
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耻骨疼痛
怀孕后，体内分泌的松弛素和叶黄素会使韧带松弛，使骨盆的弹性变大。除了给胎儿更多的成长空间，它还有助于分娩。但有时，这两种激素分泌过多，会使骨盆之间的韧带过于松弛，导致骨盆排列出现问题，从而导致耻骨联合过度分离，引起耻骨疼痛。
一般来说，怀孕期间耻骨间距可能会增加2 ~ 3 左右，一般对于孕妇来说，正常的耻骨间距为4 ~ 5 ，增加后应该在9以下。只要在这个范围内，孕妈咪一般没有什么症状，即使有疼痛，也还是在可以忍受的范围内。一旦超过9，属于耻骨联合分离过度，会引起剧烈疼痛。
一般来说，怀孕后期阴部疼痛会更明显。但如果关节本身有问题，或者骨盆以前骨折过，或者上方胎儿较大，就有可能提前出现耻骨疼痛。
疼痛大多从耻骨延伸到髋骨，使髋关节无法内收外展。更容易引起腰痛。双腿分开或者抬脚的时候会特别疼。一些严重的怀孕妈妈因为疼痛而难以从床上起来或转身。
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平时坐起来翻身的时候疼，或者腿张开的时候疼。所以建议孕妈咪避免把腿伸得太宽的动作。如果很痛，建议卧床休息，睡觉时侧卧，两腿中间垫个枕头，避免侧卧时股骨关节过度回缩，再次疼痛。站立时应避免单脚站立，双脚受力均匀。此外，腹带可以用来减缓过度分离。
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