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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\怀孕一个月可以做哪些运动导语怀孕一个月可以做哪些运动?怀孕一个月运动要留神哪些事项呢?一起来相识下。
怀孕一个月可以做哪些运动
孕妈妈这个月最紧张的使命之一就是筹备一个好的表情,那对胎宝宝来讲是至关重要的。
枕臂侧躺,侧躺(随意率性一边),屈臂枕于头下,另一手臂置于蜿蜒的大腿上,置于底下的大腿连结抓紧蜷缩的姿式,置于其上的大腿略微蜿蜒。工夫以恬逸为度,做完一侧后再换另一侧。
坐姿凝听,坐在瑜伽垫或床上、毯子上,双腿盘坐,手臂天然抓紧,双手手心朝上,放在大腿上,闭眼,颈部、睫毛、面部抓紧,凝听有节律的纤细的声响,或听些柔柔的音乐,连结10 分钟。
瑜伽呼吸,以温馨的姿式盘坐在垫子上,两脚掌心绝对。双手离别放在腹部跟胸部上,脊背中正,双肩天然抓紧。双眼微闭,连结呼吸,让您的双手来感触感染您的呼吸,连结3~5 次呼吸。
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