临近生产，饮食就成为了准妈妈要重点注意的方面。吃对了食物，不仅有利于母胎的健康，还能为分娩储备热量，让分娩顺利进行。如果吃错了食物，小则身体感到些许不适，例如腹泻、腹痛等，大则威胁到母胎生命健康。
因此，准妈妈要知道什么食物可以吃，什么食物不可以吃。
孕晚期宜吃的食物
1.富含蛋白质的食物
蛋白质是人体不可缺少的重要物质。大豆肿的蛋白质可以降低胆固醇，起到保护血管和心脏的作用；鱼类和禽类的蛋白质可以调节血压的高低。因此，准妈妈可以吃鲫鱼、鲤鱼、肌肉等食物，保证蛋白质的摄入量。
但要注意，如果准妈妈有肾脏功能异常的妊娠高血压综合征的话，那就要控制蛋白质的摄入量，避免对肾脏造成负担。
2.富含不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸是人体必不可少的脂肪酸。如果缺乏不饱和脂肪酸，可能会影响记忆力和思维里，也会对胎宝宝的智力发育有影响，同时还会诱发心脑血管病。
因此，通过饮食摄取不饱和脂肪酸是很重要的事情，准妈妈可以多吃西红柿、香菇、黄豆、核桃、酸奶等食物。
3.富含维生素和矿物质的食物
维生素是调节和维持机体新陈代谢的重要成分，也是胎宝宝生长发育不可缺少的营养成分。在孕晚期，准妈妈可以多吃富含维生素C、维生素B6、维生素B12的食物（例如新鲜蔬果），对胎宝宝来说，有利于血管健康、促进免疫系统的发育、防治母胎贫血。
多吃含矿物质的食物（如海鱼、虾仁），特别是铁和钙，不仅有利于胎宝宝骨骼发育，还可以防治贫血。
孕晚期不宜吃的食物
1.脂肪含量高的食物
准妈妈在孕晚期要控制食用脂肪含量高的食物，因为脂肪含量高的食物通常含有较高的胆固醇，可能会令血压升高，不利于了自身和胎宝宝的健康。
2.大补的食物
可能越接近预产期，有些准妈妈会认为更要补补身体，于是一股脑吃了大量的补品。这是不可取的，补太多反而对身体不好。对于补品，准妈妈要慎重食用，例如人参虽然是非常好的补品，但不适合孕晚期的准妈妈食用。
3.性凉和刺激子宫的食物
到了孕晚期，准妈妈尽量避免吃一些性凉和刺激子宫的食物，例如苋菜，避免引起不适，出现意外。
4.腌制食物
整个孕期其实都不提倡准妈妈吃腌制食物，例如熏鱼、腐乳、腊肠等等，都含有大量的添加剂，对准妈妈和胎宝宝的健康都没有益处。
小贴士
孕晚期的准妈妈对营养的需求增加，有些人一天可能要进食5餐以上，这时要注意营养的均衡和搭配，吃的健康才是好的。