广州代孕网，广州代育代生孩子联系方式，广州，专业代怀孕安全放心。
适当的运动对胎儿和代孕都是很好的，不过代孕一定要搞清楚代孕的哪个阶段可以运动，哪个阶段不能运动，还要选对适合代孕的运动方式。如果代孕代孕前就一直有锻炼的习惯，那么代孕后可以继续，但开始的时候一定要慢慢来。
代孕不适合潜水、骑马
代孕初期一定要小心，这时候最好不要剧烈运动。在代孕的3个月到8周的时候，可以做一些小运动。代孕后期也是不适合做运动，主要是由于代孕后期胎儿已经长得很大了，运动可能会导致过敏性宫缩以及早产。
对于代孕来说，在适合做运动的时期也要多注意运动的类型。可以选择不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。
剧烈运动千万不能做，也不要做和别人有身体接触的运动；需要弹跳或快速爆发的运动不要做，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动等；潜水是万万不能进行的。
代孕最好是经常做呼吸练习，深呼吸能够让代孕放松和保持安静，还能够让代孕在生产时配合宫缩。浅呼吸：代孕坐在地上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，坐在地上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，慢慢地吐出来，反复多次。
肌肉锻炼也可以稍稍进行一些，比方说盆底肌肉锻炼：在代孕的时候，代孕的盆底肌肉可能会被削弱，所以加强这些肌肉的力量是非常有必要的，每天最好练习300到350次。
代孕要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，坚持一段时间，然后放松，重复30次。如果觉得累了就要马上休息。大腿肌肉锻炼：用一个青蛙一样的姿势坐着，背挺直，将双脚的脚心相对；双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，心里默数到十。
在运动之前，相关的准备工作一定要做好。在运动之前可以先询问下医生，让医生帮助制定科学的代孕锻炼计划。要进行有规律的运动，不要突然做太大的量，同时在运动前做一些热身运动。
在运动的过程中，千万不能让自己太累，也不要运动到身体过热，最好是处于一种不出汗的状态。对于代孕来说，运动的强度最好是自己感觉到不累、轻松舒适。在运动的时候，代孕要记得多喝水或补充一些果汁等，可乐以及运动饮料就不要喝了。
另外，在运动时如果代孕如果发现阴道出血、有液体流出，有不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题，就要立刻停止运动，马上去医院检查。如果运动后休息了30分钟还是有持续有宫缩的话，不能再运动了。
健康代孕可以跟之前一样生活，只要不要让自己太累就可以了。代孕和代孕不要进行剧烈运动和重体力劳动，不要一直坐着和站着。每天晚上的睡眠一定要保证，可以进行午休。驾驶机动车要小心，少开或不开。
代孕的自身卫生工作要做好，保持一个好的心情，每天可以出去散散步，晒晒太阳。散步是一项很适合代孕、特别是代孕晚期代孕的运动，主要是由于散步比较安全，沿途看到的优美的自然景色又可解除代孕造成的紧张、焦虑、烦躁。
代孕最好穿一些宽大的衣服，做好保暖工作。内衣裤应为全棉制品，内裤每日一换。洗澡最好是采用淋浴，时间不要太长，水温不宜过热(40℃-45℃)。
不穿高跟鞋，不去人多的地方，不接触小动物，尽量不化妆。不吸烟，不喝酒，少食带刺激性食品，平时要注意电脑、电视、手机、电褥子、微波炉的使用。
代孕自我监测体重
代孕体重适度增加才是最好的，所以代孕要多注意体重的变化。孕3周前体重基本没有变化，孕3周后差不多一个礼拜增加350克，代孕每周体重增加应 500克，代孕的整个阶段差不多会增加.5公斤。
重量主要来源：胎儿、胎盘、羊水、子宫、血液、组织间液、脂肪沉积，代孕可以通过注意饮食和适当运动来调节体重。
代孕代孕自我监测胎动
监测胎动能够及时发现胎儿的缺氧问题，第一时间治疗，保证胎儿的正常发育。所以代孕从能够感受到胎动开始，直到临产都要自我监测胎动。那么，代孕该如何监测胎动呢？
代孕可以这样做：每日早、中、晚各小时数胎动3次；计数相加，乘以4为小时胎动计数。比方说小时内有30次以上胎动，为胎儿情况良好；在0-30次胎动，要多注意胎儿的情况，可以增加数胎动的次数；如果小于等于0次胎动，胎儿可能出现了宫内缺氧，代孕要赶紧去医院进行检查。
如果不方便立刻去医院的话，最好是在晚8-0点之间再数一小时，大于3次为正常；小于等于3次需要注意。胎动消失小时的话说明胎儿有死亡的危险，代孕一定要赶紧上医院。
本文科学的代孕锻炼计划，仅代表作者观点，不代表本站立场。
可以参考上一篇文章代孕4-6个月的时候，你的身体会发生哪些变化，以及下一篇孕后期如何避免出现烧心感一起浏览。
这篇文章和上一篇代孕4-6个月的时候，你的身体会发生哪些变化。都讲的挺好的。真的。
标签：
