很多妈妈在代孕的时候比代孕前胖了很多，本来以为生完以后就会瘦下来，但是事实确实根本没有。这是因为你在代孕期间所摄入的营养全部都被你自己吸收，而不是被胎儿吸收了。那么有什么方法可以肥胎不肥人呢？

一、孕期体重增加多少才合理

孕妇的体重增加主要在于胎儿、胎盘、羊水、子宫等，其中胎儿的体重在5-8斤都算正常，但比较好在6-7斤（便于顺产分娩），而胎盘、羊水、子宫、乳腺和血液都是为胎儿准备的，就以15公斤来计算，除去7斤，生完孩子，孕妇的体重比较多也就增加十来斤。

二、肥胎不肥人妙招

1、多吃蛋白质丰富的食物

经过相关指出，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉，这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧。

2、饮食注意事项

孕期全程都要少吃高度加工食品、甜食、煎炸食品、膨化食品之类营养素含量低的食物。应该用有限的胃口装营养丰富的大自然食品；海产食肉鱼含汞过高，每周食用比较好不超过一次。蔬菜、水果、粗粮、豆类、牛奶、豆浆等食物有帮助重金属排除的作用，宜常吃。特别是孕期比较后三个月容易便秘，要多吃些粗粮、薯类、蔬菜等高纤维的食物。

3、每天多走路

走路散步是比较适合孕妇做的运动。买一个计步器戴在臀边，用走路、爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步，如果你每天都有这样做，你的体重怎么可能增加？

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孕期饮食