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现在有很多个子不高的孩子，家长和孩子都很苦恼，有的还指随意扔医生。那么可以做些什么来帮助他们长高呢？

保证睡眠一天24小时内人体生长激素分泌不平衡。80%的生长激素是在睡眠时分泌的。分泌高峰期是每天晚上22: 00到凌晨1: 00，分泌量可占全天的20%-40%，但进入这个时期前必须深度睡眠一小时。所以，想要长高，最晚要在9点半之前入睡，千万不要熬夜。

适当运动运动可以促进身体的新陈代谢，加速身体对营养物质的吸收。是促进孩子身高的必备物品。如果想通过运动长高，首先要避免繁重或过度的运动，如举重、长跑马拉松、负重练习等。可以选择弹跳或拉伸运动，如篮球、跨栏、引体向上、跳绳等。

跳起来摸高处是一种比较简单的长高方式，对场地和运动器材没有限制。建议你试试。

饮食调整儿童青少年生长发育迅速，需要充足的营养，才能充分发挥生长潜能。营养过剩和营养不良都不利于孩子长高。让孩子长高，多吃高蛋白、有营养的食物，补充钙、维生素、矿物质等。比如每天喝两杯牛奶，吃蛋、豆、肉、蔬菜、水果也是必不可少的。千万不要让孩子养成挑食的习惯，饮食一定要均衡。

减少压力有资料显示，长时间的心脏高压会抑制生长激素的分泌，影响孩子的正常生长发育。因此，家长要努力营造和谐的家庭氛围，不要在学习上给孩子太大的压力，加强亲子互动，用爱温暖孩子，引导孩子走上乐观向上的人生道路，让孩子在轻松愉快的环境中健康成长。

激素治疗对于家族性身材矮小的儿童，目前国际公认的生长激素疗法是可以促进身高增加的，一般有效，副作用小。但是，并不是所有身材矮小的儿童都适合使用，只有经过医学专业人士的体检、骨龄测量和必要的内分泌功能测试，才能确定是否适合使用。