生命在于运动，但是倍受大众推崇的运动，好像都是诸如跑步、游泳等费时费力的有氧运动。其实，运动分为很多种，除了跑步这种有氧运动，还有一类运动，随时随地都能做，你做的时候，别人甚至都看不见，但是若你能坚持做，身体会收获很多的运动，这种运动就是提肛运动。
提肛运动，“提肛”说起来可能有些不太好听，但其实提肛运动还有个很精致的名字，叫做“马契合法”，是个从瑜伽动作演化出来的运动，很多女性都喜欢在做瑜伽的时候做这个动作。女性坚持做提肛运动，对身体的好处是非常多的，坚持坐下来，身体或能收获不少的小惊喜。
坚持做提肛运动的女性，能比其他人多收获哪些惊喜的好处？
便秘是女性比较常遇见的问题，女性普遍不太爱运动，再加上女性喜欢吃精细的食物，所以是比较容易便秘的。而提肛可以促进肛门周围的血液循环，可以给肠道形成一个刺激，加快肠道的蠕动，能够起到促进排便，缓解便秘的作用。
俗话说：“十女十痔”，可见痔疮在女性群体中的普遍性，痔疮是个让人很尴尬的问题，女性往往即便出现了这个问题，也不会去主动处理，只会拖着。其实拖着痔疮可能会加重，对健康不利。而经常做提肛，可以促进肛门周围的血液循环，从而可以起到很好的预防和缓解痔疮的作用。
坚持提肛运动，对于女性来说，还能够预防妇科问题。坚持做提肛运动，可以通过改善局部血液循环的方法来促进臀部和腰垮周围的血液循环，这样有助于驱散这部分的寒气和湿气，可以促进局部垃圾的排出，这对预防妇科问题是比较有帮助的。
在做提肛运动的时候，隐私部位的肌肉都是可以得到锻炼的，这样可以增加隐私部位这一整块的血液循环和肌肉的活力，这样可以起到延缓这部位肌肉流失和肌肉衰老的作用。
要说女性这辈子要面临的最大的挑战，莫过于生孩子了。生孩子会给女性带来成为母亲的幸福感，但是也给女性带来了一些不好的改变，比如生孩子容易漏尿。漏尿是个很尴尬的问题，尤其是在众人面前漏尿，但若女性经常做提肛运动，能够很好的运动产后漏尿。产后若漏尿了，经常做提肛运动也能够改善漏尿的情况。除了刚生育过的女性，还有一些更年期的女性由于年纪变大，变得容易漏尿，不妨经常做做提肛运动。
提肛女性对于女性还有个不可多得的好处，那就是可以瘦肚子。现在大家可以尝试下做提肛运动，你会发现当你用力提肛的时候，肚子也是能够感觉收缩的，而这是因为腹部的肌肉在用力。若能够坚持每天做提肛，腹部肌肉可以得到锻炼，坚持一段时间，可以起到瘦肚子的作用。
提肛运动，相信大家应该都会做，很简单，就是收缩肛门，坚持五秒钟，然后放松下来，再收缩的一个过程。提肛运动很简单，无时无刻都能做。若我们能每天坚持做五十个，不到一个月的时间，好处就会慢慢地显现出来。
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