代孕妇便秘是吃的太多吗？预防代孕期便秘，4种方法动起来，简单有效

　　准妈妈便秘是因为吃的太多吗？当然不是的。有谁听说饭量大的人就一定便秘？没有吧？

　　代孕妇便秘与吃的多少没有太大关系。而是与你食物的种类不够有关，还与孕妈的运动量减少有关。下面我们详细来说。

　　代代孕妇的食物种类：

　　正常成年人每天要吃12种不同种类的食物，每周至少要达到25种，这叫膳食多样化。膳食多元化的好处，是可以保证我们身体摄取不同种类的营养素，这其中就包括膳食纤维。

　　膳食纤维素，一般采用从天然食物（魔芋、燕麦、荞麦、苹果、仙人掌、胡萝卜等）中提取的多种类型的高纯度膳食纤维。

　　膳食纤维具有很强的持水性，其吸水率高达10倍。它吸水后使肠内容物体积增大，大便变松变软，通过肠道时会更顺畅更省力。与此同时，膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，起到治便秘的功效。

　　根据人体差异、吸收不足等原因，人们在饮食中获得的膳食纤维微乎其微，仅靠日常的饮食补充膳食纤维，根本无法达到人体所需量；可以每天早起冲一杯素元膳食纤维补充剂，温和不刺激，有效的改善便秘问题。

　　代孕妇的运动强度：

　　代孕之后，很多准妈妈表现得小心翼翼，其实这样也是不对的。代孕早期是安胎的阶段，也可以做一些低强度的运动，也就是相当于1.6～2.9梅脱的代谢当量。（一梅脱，相当于每分钟每公斤体重消耗3.5毫升的氧），比如说散步。到了代孕中期发生代孕胎儿流产的风险就大大降低了，那么这时候可以适量增加运动强度，运动标准为最大心率的50%~70%的运动强度，或者用220减去你的生理年龄。当然还有一个常用的评判标准就是“能说话，不能唱歌”。如果运动过后说话上气不接下气，那么就运动过量；反之，如果运动过后还能够正常唱歌，说明你的运动量不够。那么到代孕晚期以后，又要适量的减少运动量，要改为低强度运动。比如说散步、代代孕妇操等有氧运动。代代孕妇每天坚持适量运动，一方面促进血液循环，为代孕胎儿的生长发育提供营养支持；另一方面运动可以促进准妈妈的肠道蠕动，从而预防和减少便秘的发生。正常成年人每天要补充1600~1700毫升的水分，而代孕妇每天要补充2200~2300毫升的水分，相当于四瓶矿泉水的分量。其主要原因就是因为代孕妇的新陈代谢能力比较快，出汗比较多，所以为了预防细胞脱水，就要每天补水，并且还要限制食盐的摄入量（每天不超过6克食盐）。我们身体的主要成分就是水，水参与我们身体的运化，包括胃肠道的消化和吸收，补水同时还是羊水的主要
广州代孕价格 广州代孕产子费用