您好，助孕要注意很多地方，男女双方都要一起注意才行，有了良好的身体条件，才适合助孕，下面分享一些助孕的注意事项： （1）准爸爸提前半年戒烟戒酒，烟酒对男性的精子质量影响很大； （2）准爸爸需要多吃富含锌的食物，因为男性精子生成主要的营养物质是锌，平常适当多吃些富含锌的食物，比如牡蛎等； （3）准爸爸需要加强身体锻炼，比如跑步、打篮球、健身等，只有增强身体素质，才能有更为强壮的精子； （4）准妈妈需要保持保持良好的身体状况，比如：没有相关的妇科疾病，健康、均衡的饮食，充足的睡眠等； （5）准妈妈从开始助孕就要每天服用一片0.4mg叶酸，一直到哺乳期，预防胎儿神经管畸形，助孕期间准爸爸也要和准妈妈一同服用叶酸，叶酸有提高精子质量的作用。祝您早日好孕。

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