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女性怀孕时，适当的走路有利于婴儿和胎儿的健康，但有些人性子急，走路比较快。这样好吗？孕妇走路是快走好还是慢走好？

孕妇散步快走好还是慢走好孕妇在走路的时候，一开始是用稳定的替换慢慢走，然后均匀呼吸。然后，他们逐渐加快步伐。可以迈一点大的步子让大腿肌肉动起来，但是注意不要动作太快太大，以免牵扯到腹部肌肉。

孕妇主要以慢走为主。可以考虑短途步行，大概需要5-10分钟。

孕妇散步多久合适孕妇每天散步30分钟左右，有利于胎儿和孕妇的健康。每周散步3-5次，部分孕妇的散步时间应根据身体状况适当调整。

注意：怀孕初期容易发生流产，最好避免走路。建议怀孕16周后开始走路。而且每天上午10点到下午2点之间腹部状况最稳定，这段时间最好散散步。

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孕妇散步的好处1.锻炼心血管系统：孕妇散步可以改善神经系统和心肺功能，促进新陈代谢。有节奏的、平静的行走可以加强腿部肌肉、腹部肌肉和心肌的活动。对于孕妇来说，散步是锻炼心血管系统的最佳方式之一，既能让孕妈妈保持健康，又不会伤害膝盖和脚踝。

2.简单安全：散步是孕妇最好的运动方式之一。简单安全，随时随地都可以进行。怀孕九个月期间，孕妈妈能坚持。

3.增强孕妇和胎儿的健康：动脉血的大量增加和血液循环的加快对机体细胞的营养，尤其是心肌的营养有很好的作用。同时，在行走过程中，肺部的通气量增加，呼吸变深。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效途径。

孕妇散步的时间头三个月(1-3个月)

也许你不需要对你平时的走路习惯做很多改变。确保你的步行鞋可以保护你的脚踝和足弓。无论什么季节，用防晒霜保护你的皮肤；夏天戴上太阳帽，带上装满水的喷雾瓶，保持体温。同时，你还应该喝水，防止脱水，因为这可能会导致身体收缩，体温升高，有时甚至会危及你和胎儿的安全。如果外面非常炎热和潮湿，在有空调的商场散步，或者在健身房或家里的跑步机上练习。

孕中期(4~7个月)继续穿有支撑作用的运动鞋，保护你的皮肤免受阳光伤害，同时避免脱水。你现在的配速训练可能比较笨拙，要注意姿势，避免挤压背部。走路时保持下巴与地面平行，臀部尽量收紧，避免左右摇摆。向前看。摆动手臂保持平衡，同时可以加强运动强度。你可能需要一个同伴，这样走路就不会觉得无聊。天黑后，除非灯光明亮，否则不要在外面散步。如果看不清自己的行走方向，绊倒或摔倒的可能性会大大增加。

孕后期(8~10个月)尽可能长时间的继续你的行走练习，但是不要用脚拖地或者在不平的地面上行走，这会让你失去平衡。随着交付日期的临近，你可能会考虑是否要在跑道上走一走。不仅路面更平整，而且在任何紧急情况下，当你知道你不会被困在离家或车很远的地方时，你会更有安全感。

孕妇散步的注意事项孕妇首先要选择散步的地方。花草树木繁茂的公园是理想的地方。这些地方空气清新，氧气浓度高，粉尘少，噪音小。孕妇在这样一个宜人的环境中行走，无疑会感到身心愉悦。可以选择家周围一些干净僻静的街道作为散步场所。一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、市场、交通要道等，因为在这样的地方散步不仅起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害。

孕妇散步时突然状况如果孕妇突然出现阴道出血、呼吸困难、头晕、胸痛、肌肉无力、小腿疼痛，可能出现水肿、早产、胎动不太活跃、羊水明显不足或全身宫缩，应立即打电话向医生求助。也可以去附近的诊所看看。