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代孕产子

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国外广州代孕产子,北京民营医院哪家好牢记饮食
来源:http://hndcdt.com  日期:2020-05-18

  5月12日-18日是今年的“全民营养周”,今年的主题为“合理膳食、天天蔬果、健康你我”。日常饮食和每个人的生活息息相关,尤其对于孕妈妈来说,从知道怀孕那一刻起,吃什么、怎么吃就成了孕妈妈们的头等大事。吃少了怕营养不够,吃多了又怕身材走样难恢复。孕期究竟应该怎么吃?

  

  孕期营养影响孩子一生

  孕期营养状况对宝宝来说至关重要,妈妈孕期营养不佳,孩子成年后患肥胖、糖尿病、中风,心血管疾病等慢性病的几率增高。2006年联合国营养执行委员会提出从妊娠到出生后2岁是通过营养干预预防成年慢性病的机遇窗口期。

  但很多孕妈妈可能不知道,孕期营养状况不佳,不仅包括营养缺乏,还包括营养过剩。营养过剩的孕妈妈最容易出现的情况就是肥胖,增加妊娠期合并高血压、糖尿病的风险,导致脂代谢异常,容易孕育巨大儿,增加难产风险。妊娠期血糖异常的孕妇日后患糖尿病的几率,以及再次妊娠时血糖异常的几率都要比妊娠期血糖正常的妈妈要高。

  有的妈妈为了追求好身材,在孕期过度节食,这也是不可取的,营养不良的孕妇容易出现缺铁性贫血、缺钙和维生素D等,分娩时子宫收缩乏力,分娩后易患产褥感染。孕期营养不良还会导致宝宝出生体重低、影响智力发育。此外,营养缺乏或过剩都可导致胎儿先天畸形发生率增加、围生期婴儿死亡率增加。

  

  孕期饮食多样化,营养要均衡

  孕期饮食应该尽量多样化,在营养均衡的基础上,孕妈妈和一般人群相比,需要补充更多的叶酸和钙,常吃含铁丰富的食物,家庭用盐尽量选择碘盐。

  国外广州代孕产子,北京民营医院哪家好牢记饮食孕早期每天需要 入至少130g碳水化合物,选易消化的粮谷类,比如180g米或者面食,550g薯类或者新鲜玉米。孕吐是孕早期的常见症状,孕吐较明显或者食欲不佳的孕妈妈可以采用少量多餐的方法,保证 入含必要量碳水化合物的食物。进食少或者孕吐严重者必须到医院就医。

  孕中晚期建议每天增加200g奶,使奶的总 入量达到每天500g。深海鱼含有较多的n-3系多不饱和脂肪酸,其中的二十二碳六烯酸(DHA)对胎儿脑和视网膜功能有益,每周最好食用2-3次。

  此外,在整个孕期,有四类食物都是不建议食用的:含铅、铝超标的食物,如皮蛋、膨化食品等;腌制类食物,如香肠、咸肉等;含咖啡因的食物,如浓茶、咖啡、巧克力等;刺激性的食物,如烟酒等。

  

  孕期能量 入与体重密切相关

  孕期推荐体重增长量是因人而异的,没有固定的数字,如果孕前BMI较低,则孕期体重增长可以多一些,如果孕前BMI较高,孕期则需要控制体重增长。

  孕期体重增长推荐

  孕期对微量元素的需求量的增加大于对能量需要量的增加,因此,孕妈妈应该选择含微量元素更多的食物,而不是盲目增加食物 入量,以免体重增长过多。孕期所需要的微量元素包括叶酸、铁国外广州代孕产子,北京民营医院哪家好牢记饮食、钙、维生素D、锌等。含叶酸较多的食物有深绿色蔬菜、豆类、草莓、橙子、花生等;含铁较多的食物有动物血、肝脏、瘦肉、海产品、木耳、绿叶蔬菜等;含钙较多的食物有豆腐、虾皮、蛋类、绿叶菜、牛奶等;含维生素D较多的食物有豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类;含锌较多的食物有牡蛎、牛肉、羊肉、肝脏、蛋、鱼。


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