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相信每个女性都很害怕怀孕之后变成一个胖子，不仅自己看着难看，其实还会受到别人的嘲笑。

所以有不少的女性在怀孕之后对自己的饮食比较注重，一些肥肉还有热量高的食物很少吃。

但是怀孕怎么吃才能长胎不长肉？首先饮食以清淡为主，少吃热量大的食物。

妊娠反应会给怀孕的女性带来不适，不少怀孕的女性胃口会不好，清淡饮食，少食多餐，以免妊娠反应加重，同时也有助于胎儿成长，而不让自己的身体变胖。

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其次多吃含叶酸，铁，碘多的食物。

叶酸可以预防胎儿畸形，而补铁能预防女性孕期贫血。

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女性怀孕要保证营养的摄入，有助于胎儿生长发育，胎宝宝也能“长肉肉”，而准妈妈不至于长太多肉。

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最后多吃优质蛋白，维生素含量的食物，最好根据自己的胃口来吃食物。

女性在孕早期，不要精神太紧张，即便孕吐导致食欲下降，只要坚持正常饮食，胎儿的发育就不会受到影响，同时自己的身体也不会缺乏营养。

到了孕中期之后，多数怀孕的女性胃口好了很多，胎儿增重很快速。

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孕妈们整个孕中期增重10斤左右比较理想。

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