到了孕晚期，不仅容易变胖，还容易“肿”，浑身胀胀的，腿上一按一个坑，即便是穿鞋，也要选择加大码。怎样才能减轻水肿？重庆代孕哪里安全看看专家是怎么说的。

●睡眠时间要充足

每晚保证有9～10小时的睡眠，中午最好能休息1小时左右。尽量采取左侧卧位，减少子宫对下腔静脉的压迫，有利血液循环，利于水肿消退。

●休息时抬高脚部

平躺后把脚稍稍抬高，最好在小腿和脚下放一个靠垫，能够使月经不调可以捐卵吗血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

●不要久坐

尽量不要久坐以及交叉双腿坐着。坐在椅子上的时候，可以把脚放到小凳子上，让腿部积存的静脉血能够回到心脏。

●选择医用弹力袜。

缓解或改善下肢静脉所承受的压力，尤其是有下肢静脉曲张者。

●腿部石家庄代孕包龙凤胎按摩。

从脚向小腿方向逐渐向上按摩，有助于血液循环。

●散步

散步对于预防浮肿很有效果，可以借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏。

●游泳

在得到医生的允许之后，可以选择游泳，锻炼腿部的同时，使静脉血更容易回到心脏。

●小幅度踢腿

扶住桌子等东西，脚上下活动，有助于预防浮肿。

●低盐饮食

过多的摄取盐分会引起浮肿，每天钠的摄入量不要超过6g。

●充足的水分

每天摄入足够水分，有利于钠的排出，减轻浮肿。

●多吃新鲜的蔬菜和水果

可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

●避开易胀气的食物

少吃或不吃难消化和易胀气的食物，以免引起腹胀，加重水肿。

●多吃有利尿作用的食物

如芦笋、南瓜、菠萝、薏仁等，同时要减少摄取高糖食物。

坚持定期孕检，能够及时发现异常情况，假如水肿合并高血压、蛋白尿就要注意先兆子痫发生的可能性，这个对孕妈胎宝危害极大。

在国内，如果一个父亲独自带孩子去玩耍，会感觉自己像个“外星人”，跟身边的环境格格不入——因为其他孩子大多是老人或者妈妈带着。但在北欧：爸爸独自带娃太常见了！在路上经常看到金发帅哥身上兜着小的、手上牵着大的推着婴儿车的画面，随处可见。

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